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スポーツのイラスト ジョギングなどの普通の運動、アスリートの戦うスポーツ種目、運動用具などのイラスト集です。 バナーをクリックするとイラストの一覧が表示されます。 Tweet スポンサード リンク スポンサード リンク胸の筋トレメニューの組み方例 ベンチプレスを中心に、胸を上下バランスよく鍛えましょう。 大胸筋は全身の中でもかなり大きな筋肉の部類で、筋力が大きく意識もしやすい筋肉なので、負荷は10RM※くらいが良いでしょう。 最初のベンチプレスは、急に おすすめの胸トレ4選 前提：胸トレはフリーウェイト中心がオススメ 今回紹介する胸トレのうち、3つはフリーウェイト 種目です。 本気で大胸筋を発達させたいのなら、圧倒的にフリーウェイトトレーニングをオススメします。
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胸のトレーニング種目のなかで最も重量を扱いやすい ①フラットシートに仰向けに寝る ②肩幅より広めにバーを握る ③ラックアップし、肩甲骨を寄せて胸を張り、バーを降ろしていく ※降ろす位置は胸の一番高いところが目安筋トレ初心者の方は、まずは15～回・2～3セットを目安にして始めてみましょう。 ポイント3．超回復の原理 筋肉（骨格筋）を構成する筋線維は、負荷がかかることで一部が破断されます。 この 破断された筋線維が修復される過程を「超回復」 と言います。 つまり、筋肉は「破壊」と「修復Google Images The most comprehensive image search on the web
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